只要是女性就比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。所以平均大约有20％的女性、50％的孕妇都会有贫血的情形。

贫血有些什么症状及危害呢？

一、贫血表现起病缓慢，面色蜡黄虚肿，头发稀疏黄，肌无力。部分有肝脾肿大。

二、消化道症状厌食、恶心、呕吐、腹泻，舌表面光滑，色红，舌痛，舌系带溃疡。

三、神经精神症状随贫血发生出现不同程度痴呆，对周围反应差，表情呆滞，双目凝视，不哭、不笑或哭而无泪。动作运动能力倒退。部分病例有手足甚至全身震颤，睡眠时能消失，重者吞咽障碍以致流涎不止。

四、贫血可引起全身各个器官的损害。

如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。黑江紫米有补血养血的功效，食用黑江紫米就能有效的起到补血的作用。

墨江紫米产地是云南省普洱市。产于北回归线上的墨江紫米，是滇西南的特产， 因呈紫色而得名的墨江紫米，素有"米中极品"之称，属糯米类，俗称"紫珍珠"，《红楼梦》中称之为"御田胭脂米"。墨江紫米粒大饱满，粘性强，蒸熟后能使断米复续，具有接骨功效。紫米种含有丰富的蛋白质、脂肪、赖氨酸、色氨酸、核黄素、硫氨素、叶酸等多种维生素，以及铁、锌、钙、磷等人体所需微量元素。《本草纲目》载：紫米有滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血等作用功效。

食用墨江紫米补血推荐做法是红枣紫米粥。

红枣紫米粥补血养血食谱

材料：红枣10个、紫米100克

调料:糖少许

做法：

（1）将红枣去核，洗净；紫米淘洗干净。

（2）锅中放入适量清水和紫米，先用大火煮沸后，再改用小火煮，直至粥将熟时，再加入红枣同煮，最后用糖调味即可。

推荐理由：红枣具有补血、补气、健脾、润心肺的功效；紫米有补血、健脾、理中及治疗神经衰弱等多种作用。食用枣粥，可补充铁元素的吸收，起到补血养血的功效。