螺旋藻真能减肥吗？螺旋藻减肥有效果吗？这是人们对螺旋藻提出的常见问题。要了解螺旋藻减肥的原理的话，我们首先要了解人为什么会肥胖。

★人为什么会肥胖？

人们通常认为人体摄入的热量超过机体所消耗的热量，过多的热量在体内转变为脂肪并大量蓄积起来就会引起肥胖。事实上，国际最佳营养学会创始人 营养学权威 帕特里克.霍尔福德[英国]研究证实 热量并不是肥胖的真正原因，真正的原因是摄入食物的质量。肥胖的人往往是吃了太多的糖和精制碳水化合物。

当一个人吃了太多的糖和精制碳水化合物，就会导致血糖水平快速升高。当血糖升高的时候，身体便会产生胰岛素，帮助糖类从血液移到细胞中去，并把多余的糖转化成脂肪。血糖升高的次数越频繁，胰岛素产生得越多。随着胰岛素产生量的增多，越来越多的糖转化为脂肪。长此以往，身体的细胞对胰岛素的反应渐渐变弱或者说产生了抗性，结果是身体制造出更多的胰岛素来达到降低血糖的效果。最后，细胞对胰岛素失去了反应，导致了糖尿病的发生。对有这种情况的人来说，放纵自己稍微多吃一点东西，就意味着额外的体重增加。

如果一顿饭中蛋白质很多而碳水化合物很少，那么你的血糖就不会暴涨，你的身体也不需要在血液中制造更多的胰岛素来把大量的糖带出血液，再把这些糖转化成脂肪堆积起来了。血糖是影响食欲控制体重的关键因素。[保持体重及减肥最好的膳食是燃脂膳食：多吃慢速释放碳水化合物，如燕麦和全黑麦面包，而不是吃糖和白面包；减少饱和脂肪酸，增加种子食物和鱼类来源的必需脂肪酸。吃太多的高蛋白食物会出现骨骼和肾脏的问题及与高蛋白饮食有关的癌症]

成功减肥的关键是：确保你有体内有足够的5-羟色胺，以避免你吃得太多；同时保持你的血糖和胰岛素平衡释放，以避免出现由于血糖降低引起的食欲增加。记住，太多的胰岛素会将血糖转化成脂肪，但是太少的话又不能制造出足量的5-羟色胺，以控制你的食欲。

★如何燃烧脂肪——帮助脂肪燃烧的维生素和矿物质

将食物有效地转化成能量而不是脂肪，是由成千上万的酶来决定的，这些酶又依赖于维生素和矿物质。要将代谢定位到燃烧脂肪上，必须要摄入适当数量的相关营养素。例如，我们的身体需要锌和维生素b6来制造胰岛素，而胰岛素控制血糖的能力又需要铬的协助。铬是一种必需矿物元素，它能帮助稳定血糖水平和控制体重。最后，为了将糖转化为能量而不是脂肪，需要b族维生素，维生素c和镁元素的参与。

了解了肥胖的原因及脂肪燃烧的原理后，我们就可以得出螺旋藻用来减肥是有一定的效果的，因为螺旋藻丰富且高含量的营养元素就决定了螺旋藻有燃烧脂肪的功效。螺旋藻因其低脂肪含量、低热量及不含胆固醇的特点，被欧美国家用于健美和减肥。

用螺旋藻减肥贵在坚持，如果你用几天后就一口否定螺旋藻减肥没有效果，那你就错了。如果你想短期内用螺旋藻减肥效果理想的话，最好的办法就是螺旋藻+魔芋一起使用减肥，一个月减3到5斤是没有问题的。服用魔芋后有饱腹感，这让你不再渴求其他食物；同时补充螺旋藻既能起到燃烧脂肪的作用，又能补充你身体所需要的各种营养成分，真正做到减肥不伤身的效果。

用螺旋藻减肥，理想的减肥效果自然不能少了运动。适度的运动既能燃烧你身体的部分热量，还能减少你的食欲。这是因为食欲控制机制要想达到适度运作，机体需要达到某种活跃程度。那些不运动的人食欲会格外强，所以他们的体重就会不断上升。

运动是体重减少的关键，最重要的原因是它影响了代谢的速度。纽约市城市大学的运动心理学家威廉姆.麦卡德教授说：“大多数人在进行可持续的骑自行车、慢跑或游泳运动时，代谢速度比安静时高8-10倍。观察发现，除了运动中的代谢速度上升之外，高强度的运动之后，代谢速度升高的状态可一直持续15个小时。”调查中还发现，瘦人往往运动较多。